Составляющие хорошей физической формы.

Каждый человек хочет быть здоровым. Для этого необходимо знать составляющие хорошей физической формы, такие как:
1. Сердечнососудистая и дыхательная выносливость.
2. Мышечная сила.
3. Гибкость.
4. Состав тела.
I. Сердечнососудистая и дыхательная выносливость – способность выдерживать в течение длительного времени физическую нагрузку умеренной интенсивности.
Существуют физические упражнения двух типов:
1. Анаэробные - называют те упражнения, которые не требуют кислорода и использующие для кратковременных вспышек мышечной активности энергию, запасенную организмом.  Например : силовые упражнения, поднятие тяжести.
2. Аэробные – используются для длительного напряжения мышц энергию, для освобождения которой необходим кислород. Например: ходьба, бег, плавание, лыжи, танцы, гимнастика, коньки, гребля, игровые виды спорта.

II. Мышечная сила – сила, которая способна развить мышцы при поднятии, перемещении,  или толкании какого - либо предмете.
Мышечная выносливость – это способность человека в течение определенного времени поддерживать мышечное сокращение, или какую – либо группу мышц. Для тренировки и развития мышечной системы наиболее популярны упражнения с отягощением.
III. Гибкость – способность сустава обеспечивать физиологически нормальную амплитуду движения.  Один из главных показателей – способность совершать наклоны вперед.
IV. Состав тела – отношение массы тела к массе тощих тканей – это наиболее надежный показатель тренированности, чем вес.
Для определения уровня интенсивности тренировок необходимо знать границы частоты сердечных сокращений, которые считаются безопасными для определения возрастной группы.